Ο απλός Άγγλος λογιστής Allen Carr έγινε διάσημος σε όλο τον κόσμο όταν ήρθε με έναν εύκολο τρόπο να σταματήσει το κάπνισμα, έγραψε ένα μπεστ σέλερ με το κατάλληλο όνομα και ίδρυσε ένα διεθνές δίκτυο κλινικών όπου 95 από το 100 τοις εκατό των πελατών σταμάτησαν πραγματικά το κάπνισμα πολύ εύκολα .
Η αποτελεσματικότητα του βιβλίου του Allen Carr σχετικά με τον εύκολο τρόπο να σταματήσετε το κάπνισμα είναι περίπου η ίδια: μόνο το 5% των αναγνωστών δεν σταμάτησαν το κάπνισμα αφού το διαβάσουν!
Ποιο είναι το μυστικό μιας τέτοιας εκπληκτικής επιτυχίας; Χωρίς μακροχρόνια θεραπεία, ύπνωση και κωδικοποίηση. Χωρίς θεραπεία σοκ και εκφοβισμό για τις τρομερές συνέπειες του καπνίσματος (οι περισσότεροι καπνιστές το γνωρίζουν καλά και, παρόλα αυτά, συνεχίζουν να καπνίζουν).
Λοιπόν, ποια άγνωστη δύναμη κάνει ακόμη και έναν βαρύ καπνιστή να κόψει ένα τσιγάρο μια για πάντα και, το πιο σημαντικό, δεν έχει πλέον λαχτάρα για αυτό; Θαύματα, μαγεία, μαγεία; Ή είναι ύπνωση; Τίποτα του είδους! Το μόνο που κάνει ο Allen Carr είναι να βοηθήσει τον καπνιστή να καθαρίσει το μυαλό του και να θέσει αυτό που ονομάζεται εγκέφαλος στη θέση του.
Οποιαδήποτε κακή συνήθεια - όχι μόνο το κάπνισμα, αλλά, ας πούμε, ένας εθισμός στα παιχνίδια στον υπολογιστή ή η συνήθεια να δαγκώνει τα νύχια - εμφανίζεται όταν ένα άτομο δεν γνωρίζει πλήρως τι ακριβώς κάνει και τι συμβαίνει σε αυτόν ταυτόχρονα. Και όσο περισσότερο - τόσο περισσότερο: η συνήθεια σας απομακρύνει από την πραγματικότητα, σας βυθίζει στο ασυνείδητο και μετά στον κόσμο της ψευδαίσθησης.
Έτσι, τα ηλεκτρονικά παιχνίδια μπορούν να δημιουργήσουν την ψευδαίσθηση της ταραχώδους και ανταμείβουσας δραστηριότητας, στην πραγματικότητα, ως επί το πλείστον, είναι ένα κενό χόμπι. Όσον αφορά το κάπνισμα, μπορεί να σας φανεί ότι βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος, τη διασκέδαση, τη διατήρηση μιας συνομιλίας, ενώ στην πραγματικότητα είναι απλώς μια ψευδαίσθηση.
Το σύστημα του Allen Carr βοηθάει να ξεφύγουμε από τις ψευδαισθήσεις και να επιστρέψουμε στην πραγματικότητα και την ευαισθητοποίηση. Και αποδεικνύεται ότι αυτό είναι ακριβώς αυτό που είναι απαραίτητο και αυτό αρκεί για να σταματήσει το κάπνισμα για πάντα.
Επομένως, χρειάζεται μόνο να κάνετε μερικά βήματα
1. Συνειδητοποιήστε ότι δεν έχετε ξεκινήσει εθελοντικά το κάπνισμα.Δεν πήρατε αυτήν την απόφαση - κάποιος το έκανε για εσάς. Κανένα φυσιολογικό άτομο στο σωστό μυαλό και τη νηφάλια μνήμη του δεν θα λάβει συνειδητή απόφαση να δηλητηριάζει συνεχώς με δηλητήριο. Ήμουν απλώς εντυπωσιασμένος με την ενστάλαξη ότι πρέπει να καπνίζετε, όπως γίνεται από άλλους, πιθανώς σημαντικούς ανθρώπους για εσάς. Η διαφήμιση των τσιγάρων έπαιξε επίσης σημαντικό ρόλο - υποκύψατε σε αυτήν την πρόταση, χωρίς αμφιβολία, ότι ευχαριστήσατε τους παραγωγούς καπνού, αλλά, δυστυχώς, έχετε προκαλέσει ζημιά στον εαυτό σας.
2. Συνειδητοποιήστε ότι δεν χάνετε τίποτα σταματώντας το κάπνισμα. Οι περισσότεροι καπνιστές δεν μπορούν να σταματήσουν το κάπνισμα ακριβώς λόγω του φόβου ότι θα χάσουν πολλά: για παράδειγμα, θα σταματήσουν να απολαμβάνουν πάρτι, δεν θα μπορούν να χαλαρώσουν και δεν θα αντιμετωπίσουν καμία επιχείρηση χωρίς τσιγάρο. Εάν συνειδητοποιήσετε ότι το τσιγάρο δεν σας βοηθάει με κανέναν τρόπο, αυτή η «βοήθεια» είναι ψευδαίσθηση, θα σταματήσετε πραγματικά το κάπνισμα εύκολα. Ίσως νομίζετε ότι το τσιγάρο έχει καλή γεύση; Αυτό δεν είναι παρά μια ψευδαίσθηση: θυμηθείτε το πρώτο σας τσιγάρο. Σας φαινόταν ευχάριστη; Αντίθετα, ήταν γευστική. Και αυτή η γεύση δεν έχει αλλάξει από τότε, απλώς συνηθίσατε το σώμα σε αυτό και εμπνεύσατε τον εαυτό σας ότι είναι ευχάριστο.
3. Καπνίστε το τελευταίο τσιγάρο σας - και κάντε το προσεκτικά.Πάρτε μια πραγματική γεύση από αυτό και θα παρατηρήσετε ότι είναι δυσάρεστο. Καπνός, συνειδητοποιώντας γιατί το κάνεις, τι σου δίνει και γιατί νομίζεις ότι το χρειάζεσαι.
4. Έχοντας καπνίσει το τελευταίο τσιγάρο, δώστε στον εαυτό σας μια λέξη,ότι δεν θα χρησιμοποιήσετε κανένα υποκατάστατο για το κάπνισμα - ηλεκτρονικά τσιγάρα, μπαλώματα κατά της νικοτίνης, γλειφιτζούρια κ. λπ.
5. Κάθε φορά που έχετε ιδεοληπτικές σκέψεις για ένα τσιγάρο και ότι θα ήταν ωραίο να καπνίζετε, σκεφτείτε αμέσως: «Hurray! Είμαι μη καπνιστής! "
6. Αποφασίστε να μην ζηλευτείτε ποτέ εκείνους που καπνίζουνΑντ 'αυτού, αρχίστε να λυπάστε για τους καπνιστές: είναι άρρωστοι, δυσαρεστημένοι, εθισμένοι και εσείς, σε αντίθεση με αυτούς, είστε ήδη ένα ελεύθερο και ευτυχισμένο άτομο!
Ένας από τους λόγους που πολλοί άνθρωποι διστάζουν να σταματήσουν το κάπνισμα είναι επειδή φοβούνται το τρομερό βασανισμό στη διαδικασία διακοπής της νικοτίνης. Αλλά στην πραγματικότητα, αυτός ο εθισμός δεν είναι σχεδόν τόσο ισχυρός όσο, για παράδειγμα, η τοξικομανία. Η απόσυρση από τη νικοτίνη δεν προκαλεί «απόσυρση», δεν προκαλεί πόνο ή άλλο σωματικό πόνο. Ναι, το "μικρό τέρας", όπως ο Allen Carr αποκαλεί αυτόν τον εθισμό, υπάρχει, αλλά ο εθισμός δεν είναι φυσικός, είναι στο μυαλό σου. Επομένως, αυτό το "τέρας" θα πεθάνει αρκετά γρήγορα αν δεν του δώσετε "φαγητό".
Σημειώστε ότι ο παραπάνω αλγόριθμος λειτουργεί εξαιρετικά όχι μόνο στην περίπτωση της διακοπής του καπνίσματος, αλλά και ενάντια σε άλλες κακές συνήθειες. Έτσι τώρα μπορείτε να εγκαταλείψετε, για παράδειγμα, έναν εμμονικό εθισμό στην πασιέντζα "Klondike", λέγοντας στον εαυτό σας: "Hurray! Δεν παίζω πια παιχνίδια! "- και να επιστρέψουμε στην πραγματική ζωή, η οποία, στην πραγματικότητα, είναι πολύ πιο όμορφη από τον παραπλανητικό κόσμο στον οποίο οι κακές συνήθειες μας βυθίζουν, οι οποίοι δεν κάνουν τίποτα για να μας βοηθήσουν, αλλά μόνο θολώνουν τον εγκέφαλό μας.